Udako dieta ezagunenetako bat sandia da. Horri esker, aste batean kilogramo kopuru esanguratsua gal dezakezu.
Abantailak eta desabantailak
Sandia dietaren eta beste askoren arteko alde handia produktu hau gorputzak erraz onartzea da. Gainera, abantaila ugari ditu:
Gorputza alferrikako guztiak kentzea
Metabolismoa bizkortzen du
Urolitiasiaren prebentzioa
Odoleko kolesterola jaistea
Hesteetako mugikortasunaren normalizazioa
Minbizi-zelulak garatzeko aukera gutxitu.
Horrez gain, honako hauek ditu:
- B bitaminen ia talde osoa, baita A, PP, C ere
- Mineralak, hala nola, kaltzioa, potasioa, sodioa, sodioa, burdina, magnesioa
- Antioxidatzaile multzo osoa: tiamina, azido askorbikoa eta beste batzuk.
- Baia marradunak beste gaixotasun askorekin ere lagunduko du. Emakumeentzako oharra: baia hau zure beste erdietarako erabilgarria da indarrak igotzeko.
Ezinezkoa da dieta hau giltzurrunetako gaixotasunetarako eta kolelitiasirako erabiltzea. Une honetan, utzi alkohola edateari, bestela, urdaileko mina izango duzu. Hala ere, oraindik hobe da zure medikuarekin kontsultatzea.
Sandia otordu plan hau ez bazaizu egokitzen, irakurri elikadura egokiari edo odol motako dieta bati buruzko artikulua.
Zenbat denbora iraun behar du dietak?
Pisua galtzeko sistema hau den guztietan zorrotzena da. Efektua gustatzen bazaizu, hobe da beste produktu batzuk gehitzea zure dietan. Jarraian beste energia-sistema batzuk aurkeztuko dira.
Sandia dieta zenbat pisu gal dezakezu edo pisuaren zer zati desagertuko da?
Hemen dena zure araberakoa da eta janari mota honi zenbat egunen araberakoa izango da. 7 egunetan nahiko posible da 10 kilogramo galtzea. Eta 5 egunetan 4 kilogramo inguru behar dira.
Baia gorrien bolumen baimenduaren zenbatekoa zehazteko, jakin behar duzu 10 kilogramo pisurako 1 kilogramo sandia jan behar duzula. Baia marradun hau, ura eta te berdea bakarrik erabiltzea onartzen da.
1. eguna - deskarga eguna sandia batean
Denbora luzez gosea hiltzea gustatzen ez zaienentzat, egun bat sandia egokia da. Garrantzitsua da goiko formulako kalkuluen arabera zorrozki hartzea. Gainera, 1, 5 litro likido edan.
2. eguna
Zure gustura azkartzen gara, lehen egunaren ondoren zenbaki sendo batek zure balantza utzi duela ikusiko da. Plan honen arabera jaten jarraitu nahi baduzu, egun honetan ura eta baia "miraria" baino ez dituzu hartu.
3. eguna
Epe luzerako dieta horren erabilera gorputzarentzat kaltegarria denez, zure dieta dibertsifikatu beharko zenuke. Hona hemen hiru eguneko otordu baterako aukera batzuk.
Dieta 1: sandia dieta 3 egun
Gosaria
- 200 gr gantz gutxiko gazta produktua
- 3 zati sandia
- Bazkaria
- 2 zati - sandia
Afaria
- Garagar porridge ur gainean
- Hainbat sandia xerra
Merienda
- Hartzitutako esne-produktu ehuneko 50 g
- 2 zati "marra"
Afaria
- 200 gr mamia
- Pisua galtzeko afarirako sandia - 3 zati
2. dieta: sandiaren dieta 3 egunetarako
1. eguna
- Lehen bazkaria: olo-porridge ur gainean, 300 gramo sandia
- Bigarren gosaria: 300 gramo sandia
- Bazkaria: oilasko haragia 100 gramo, entsalada berdea
- Merienda: 300 gr "Astrakhan"
- Afaria: udarea, gantz gutxiko 100 gramo gazta
2. eguna
- Lehen otordua: sandia entsalada (sagarra, kaki, prunes, sandia zatiak)
- Bigarren gosaria: sandia gogokoena
- Bazkaria: ogi beltza, gazta eta berde batzuk - sandia ogi beltzarekin, dudarik gabepisua galtzeko onurak.
- Merienda: arrautza biguna
- Afaria: 400 gr marradun baia.
3. eguna
- Gosaria: gari lurrinak ur gainean
- Bigarren gosaria: sagarra
- Bazkaria: 450 gr "Astrakhan"
- Merienda: 200 g sandia
- Afaria: ehuneko bat jogurta 200 ml
5. eguna: 5 eguneko dieta sandia - eraginkortasuna
Tarte horretan, 5 kg inguru galduko dituzu. Janariarekin asko ez esperimentatzeko aukera dago, eta, besterik gabe, iraganeko menua egun batzuk gehiago luzatzeko. Baina lasai apur bat eman dezakezu eta ezin duzu kafe kopa bat baino gehiago edan azukrerik gabe.
7. eguna: sandiaren dieta astebetez
- Hobe lehen bazkarian
- azukrerik gabeko te berdea
- Edozein ale gatzik gabe, oliorik gabe
- Arrautza egosiak
2. aukera
- Edari beroak azukrerik gabe
- 180 gr gantz gabeko gazta
- Fruitu entsalada.
Afaria
- Barazki entsalada oliba olioz jantzia
- Kaloria gutxiko arraina (lurrunean edo labean)
- Behi/oilasko bularki egosia
- Barazki zopa
- Entsalada berdea
Afaria: sandia (1 kg baia 30 kg pisu bakoitzeko).
10 eguneko sandia garbiketa
Zorionak, helmuga aurretik dago jada. Epe hori igarota, zure gorputzak agur esango dio gutxienez 7 kg-i. Ondoren, bi aukera daude dieta garatzeko.
- Erregimen zorrotza. Zatitu baia gorrien anoa hiru anoetan, sagar, aran edo mertxika batekin mokadu bat egiteko. Aldi berean, ura bakarrik edan.
- Modu arina. Lehen otordua: gazta eta olo-porridge anoa bat ur gainean
Bazkaria: 250 gramo arrain edo oilasko xerra edonola prestatutako eta barazki entsalada.
Afaria: marradun baia zure pisuaren arabera banatuta 30.
14 egun = bi aste sandia!
Oso helburuetara bideratutako pertsona zara, eta zure saria kilo galtzen da. Askok lortzen dute 10 kg-ri agur esatea.
Bi asteko anoa
Lehen otordua: 300 gramo sandia
Arratsaldeko askaria: azukrerik gabeko edari beroak eta tostadak gantz gutxiko gazta eta kaloria gutxiko gaztarekin
Bazkaria: 250 gramo arrain edo oilasko xerra edonola prestatutako eta barazki entsalada.
Merienda: arrain/haragi giharrak, barazki zopa
Afaria: Astrakan
Berandu afaria: barazki egosiak
sandia meloia
Dieta plan honen iraupen optimoa bederatzi egunekoa da, honek gutxienez sei kilogramo gehiegizko pisuari agur esaten lagunduko dizu. Baina kontuz, kontraindikazio nagusia diabetesa egotea da. Meloiak eta sandiak substantzia eta antioxidatzaile erabilgarriak dituzte, eta horrek gorputzari bakarrik mesede egingo dio.
Hona hemen hiru eguneko dieta optimoa, bazkari honen iraupena astebete baino gehiagokoa denez, merezi du errepikatzea.
Lehenengo eguna
- Gosaria: 3 koilarakada gazta, 2 ogi xerra, 200 g meloi
- Bazkaria: 150 gramo arrain zuri, entsalada (meloia, iceberg hostoak, gantz gabeko gazta limoi zukuarekin ondua)
- Merienda: 400 gramo sandia
- Afaria: arroz egosia, azenarioa eta sagar entsalada zati bat, 100 g meloi
Bigarren eguna
- Gosaria: arrautza biguna, azukrerik gabeko te berdea, 150 gramo sandia
- Bazkaria: almidoirik gabeko barazki gisatuak, 400 g baia horia, baso bat ur
- Merienda: 150 ml gantz gutxiko labean hartzitutako esne
- Afaria: 400 gramo sandia, 2 ogi xerra, 100 gramo haragi zuri
Hirugarren eguna
- Gosaria: 400 gramo sandia, gantz gutxiko jogurtak
- Bazkaria: arroz egosiaren zati bat (marroia), 400 gr meloi, oilasko haragia galdara bikoitzeko (100 gr)
- Merienda: bran ogia, kopa bat
- Afaria: entsalada (pepinoa, espinakak, piperra, errefautxoa)
Kefir-Sandia dieta
Hiru eguneko otordu plan honekin hiru kilogramo baino gehiago galtzen dira. Kefir anoa batek ez du litro 1 baino gehiago izan behar. Txandaka ehuneko bat kefir eta baia gorriak hartu behar dituzu 3 orduko tartearekin. Efektua bi osagaiek efektu diuretikoa dutelako lortzen da eta, oro har, digestioa hobetzen dute.
Pepino-Sandia
Bazkari plan honen iraupena bi astekoa da. Egunero 1 kg barazki eta "balea txikia" kontsumitu behar dituzu, baita litro bat likido ere. Produktu hauek gorputzetik gehiegizko ura kentzeko aukera ematen dute, baita osasuna mantentzeko beharrezkoak diren osagaiekin saturatu ere. Oheratu aurretik, ogi ilun zati bat jan dezakezu eta kefir zati bat edan dezakezu. Merezi du jarduera fisikoa mugatzea eta bitaminak hartzen hastea. Tarte horretan, 14 kg baino gehiago galduko dituzu.
Dieta ogi ilunarekin
8 kg baino gehiago botatzeko aukera ematen du. Eskema honen iraupena ez da 10 egun baino gehiagokoa. Kasu honetan, hobe da ogia zuretzako modu egokian lehortzea (zartagina, txigorgailua, labea).
sandia eta urtxintxa
10 egun igaro ondoren, ez duzu 8 kg balantzan zenbatuko. Haragia maite dutenentzat aproposa eta, medikuen iritzian oinarrituta, oso arrakastatsua da. Ez jan Astrakhan 2 kg baino gehiago egunero, hau da, bazkari nagusia baino lehen lau orduz behin. Hobe da aldi honetan edari sendoak kontsumitzeari uko egitea.
Buckwheat eta sandia
Egunez egun: 1 kg buckwheat eta 5 kg sandia. Janaria ere diluitu dezakezu xerratan barazkiekin limoi zukuarekin.
Buckwheat maite baduzu, pisua galtzeko buckwheat dieta zalantzarik gabe egokituko zaizu.
Sandia-sagarra
2 astetan, lau kilogramo baino gehiago galtzen dira. Jan ezazu kg bat sagar eta 1, 5 kg miragarri baia egunero. Hori guztia hainbat trikimailutan banatzea gomendatzen da.
Arroza eta sandia
Eguneko anoa 100 g arroz eta sandia oraindik egosi gabeko 500 g / 10 kg-ko tasa da.
Sandia eta gazta
Dieta honen arau bakarra otordu batean ez hartzea da. Astean 4 kg inguru behar ditu.
Gutxi gorabeherako potentzia-eskema:
Gosaria: 200 gr mamia produktu
Bazkaria: sandia batzuk
Merienda: esnekiak
Afaria: sandia xerra
Osasun Onurak
Egungo ingurunearen egoerak eta bizimodu okerrak urolitiasia eragiten dute askotan. Guztien baia gorri gogokoenak gaixotasun honi aurre egiten laguntzen du. Gaixotasun hori saihesteko, baraualdiak antolatu behar dituzu. 7 egunez, hiru kg sandia eta ogi ilun xerra batzuk baino gehiago ez jatea onartzen da.
Haurdunaldia
Haurra guztiz garatzeko, emakumeak baia gorrian dauden substantzia onuragarriak behar ditu. Edema posizioan dauden emakume guztiek ezagutzen duten zailtasuna kentzen ere lagunduko du. Horrela jan dezakezu bost egunez, bost kg sandia janez. Kontuz ibili behar den gauza bakarra produktu honetan nitratoak dira.
Irten dieta araua
Garrantzitsua da gorputzean likidoa mantentzen duten elikagai kaltegarriak menutik kentzea. Proteina asko dituzten elikagaietara alda dezakezu eta kalabaza jateari ez utzi.
Dietetako baten aldaera
- Gosaria: 300 gr ohiko baia
- Bigarren gosaria: gantz gutxiko gazta/gantz gutxiko jogurta, ogi iluna tostada
- Bazkaria: zopa / barazki entsalada, haragi gihar egosia
- Merienda: ogi beltz xerra, 300 g marradun baia
- Afaria: barazki entsalada
Posible al da dieta batean sandia edatea?
Sandia urez osatuta dago, edateko dieta batean erabil dezakezu. Garrantzitsua da egunero litro bat ur baino gehiago edatea ez ahaztea.
Sandia gainean pisua gal dezakezu?
Dieta-plan bat jarraitzen baduzu, ziur asko pisua galtzeko gai izango zara. Baina zenbat pisu gal dezakezun, askotan hainbat faktoreren araberakoa da: